음식을 알아볼까요? [피로회복]에 좋은

오늘은 피로회복에 좋은 음식들을 알아보려고 합니다

모든 질병의 70% 이상은 생활 습관과 식생활에 의해 생기기 때문에 건강한 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다.

그러나 바쁜 현대인은 식사시간이 불규칙하고 영양소의 불균형으로 인해 충분한 영양소를 공급하지 못해 피로와 체력 저하를 유발합니다.

피로 회복에 도움이 되는 음식

1. 강황 : 폴리페놀성분의 커큐민이 함유되어 있는 커큐민은 피로 회복뿐만 아니라 활성 산소에 노출되어 손상되는 DNA의 보호와 세포 구성 단백질 및 효소를 보호하는 항산화 능력이 높고, 계속되는 피로로 인해 발생하는 각종 질병으로부터 위험을 낮추는 역할을 합니다.

2. 부추 : 부추에 들어있는 비타민 B1군이 피로 물질을 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다.

3. 브로콜리 : 브로콜리의 엽록소는 대사를 활발하게 해줍니다.

4. 토마토 : 토마토에는 글루탐산이라는 아미노산 성분이 함유되어 피로 회복에 도움을 줍니다.

5. 바나나 : 뇌의 활동을 촉진시키고 기운을 맑게 해줍니다.

6. 마늘 : 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와드립니다.

이렇게 피로회복에 좋은 음식들이 많지만 무엇보다 잘 쉬고 규칙적인 생활습관이 중요하다고 생각합니다.:)